Enfermedades del corazón en la menopausia; Riesgos, síntomas y consejos
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero también conlleva cambios hormonales que pueden afectar la salud cardiovascular. Es fundamental estar informada sobre los riesgos y adoptar hábitos saludables para proteger tu corazón.
Enfermedades cardiovasculares comunes durante la menopausia
Durante la menopausia, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta debido a la disminución de estrógenos, que tienen un efecto protector sobre el corazón. Algunas de las condiciones más comunes incluyen:
▪ Enfermedad coronaria: La acumulación de placa en las arterias puede llevar a ataques cardíacos.
▪ Hipertensión arterial: La presión arterial alta es más común en esta etapa y puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos.
▪ Insuficiencia cardíaca: El corazón puede volverse menos eficiente en bombear sangre, lo que puede causar fatiga y dificultad para respirar.
▪ Accidente cerebrovascular (ACV): El riesgo de ACV también aumenta debido a problemas circulatorios.
Riesgos asociados
Los factores de riesgo que pueden intensificarse durante la menopausia incluyen:
▪ Aumento de peso: Los cambios hormonales pueden contribuir al aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen.
▪ Colesterol alto: Los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") pueden aumentar, mientras que los niveles de HDL (colesterol "bueno") pueden disminuir.
▪ Diabetes Tipo 2: La resistencia a la insulina puede aumentar, elevando el riesgo de diabetes, lo cual está relacionado con problemas cardíacos.
Síntomas a tener en cuenta
Es importante estar atenta a ciertos síntomas que podrían indicar problemas cardiovasculares:
▪ Dolor o malestar en el pecho: Puede sentirse como presión, opresión o dolor.
▪ Dificultad para respirar: Especialmente durante actividades cotidianas o al realizar ejercicio.
▪ Fatiga inusual: Sentirse extremadamente cansada sin razón aparente.
▪ Palpitaciones o latidos irregulares: Sensación de que el corazón late demasiado rápido o irregularmente.
▪ Hinchazón en piernas o tobillos: Puede ser un signo de retención de líquidos relacionada con problemas cardíacos.
Consejos para mantener una buena salud cardiovascular
▪ Alimentación saludable: Incorpora una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables (como aguacate y nueces). Limita el consumo de sal, azúcares añadidos y grasas saturadas.
▪ Ejercicio regular: Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga son excelentes opciones.
▪ Controla tu peso: Mantén un peso saludable mediante una combinación de dieta equilibrada y ejercicio regular.
▪ Monitorea tu presión arterial y colesterol: Haz chequeos regulares con tu médico para controlar estos indicadores clave de salud cardiovascular.
▪ Evita el tabaco y limita el alcohol: Fumar y consumir alcohol en exceso son factores que aumentan el riesgo cardiovascular.
▪ Manejo del estrés: Practica técnicas de relajación como meditación, respiración profunda o mindfulness para reducir el estrés, que puede afectar negativamente tu salud cardíaca.
▪ Consulta a tu médico: Habla con tu médico sobre tus riesgos individuales y considera realizar pruebas adicionales si es necesario.