¿Qué es el climaterio?

El climaterio es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el final de la vida reproductiva. Se divide en tres fases: Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia.

Fases del climaterio

1- Perimenopausia:

▪ Definición: Es el período de transición antes de la menopausia.
▪ Edad promedio: Generalmente comienza entre los 40 y 45 años.
▪ Duración promedio: Puede durar entre 4 y 10 años.
▪ Síntomas más comunes: Irregularidades menstruales, sofocos, cambios de humor, problemas para dormir y sequedad vaginal.

2- Menopausia:

▪ Definición: Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando no ha tenido un período menstrual durante 12 meses consecutivos.
▪ Edad promedio: Generalmente ocurre entre los 45 y 55 años.
▪ Duración promedio: Puede durar entre 3 y 5 años.
▪ Síntomas más comunes: Continuación o intensificación de los síntomas de la perimenopausia.

3- Postmenopausia:

▪ Definición: Es el período que sigue inmediatamente después de la menopausia y continúa por el resto de la vida.
▪ Edad promedio: Comienza alrededor de los 55 años.
▪ Duración promedio: Continúa indefinidamente.
▪ Síntomas más comunes: Algunos síntomas pueden disminuir, pero otros como la sequedad vaginal y el riesgo de osteoporosis pueden persistir.

Cómo manejar el climaterio

▪ Alimentación saludable: Dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas magras.
▪ Ejercicio regular: Actividades como ejercicios de fuerza, caminar o yoga.
▪ Hidratación: Beber suficiente agua.
▪ Terapias naturales: Suplementos herbales.
▪ Apoyo emocional: Hablar con amigas, familiares o un terapeuta.

Conclusión

El climaterio es una etapa manejable con la información adecuada y apoyo. En nuestra revista Caminando juntas te acompañamos en cada paso del camino, ofreciéndote recursos valiosos e historias inspiradoras.